Indholdsfortegnelse:

Hvad gør d-vitamin for dig?
Hvad gør d-vitamin for dig?
Anonim

Din krop bruger det til at absorbere mineraler som calcium og fosfor. Det gør dine tænder og knogler stærke. D-vitamin støtter også dine muskler, nerver og immunsystem Du kan få det fra solskin på din hud og fra at spise æg, fed fisk og berigede fødevarer som mælk og korn.

Hvad er fordelene ved at få D-vitamin?

Benefits

  • fremme sunde knogler og tænder.
  • understøtter immun-, hjerne- og nervesystemets sundhed.
  • regulering af insulinniveauer og understøttelse af diabetesbehandling.
  • understøtter lungefunktion og kardiovaskulær sundhed.
  • påvirkning af ekspressionen af gener involveret i kræftudvikling.

Hvad er D-vitamin, og hvad gør det for dig?

D-vitamin er et næringsstof, du har brug for for et godt helbred. Det hjælper din krop med at absorbere calcium, en af hovedbyggestenene til stærke knogler. Sammen med calcium hjælper D-vitamin med at beskytte dig mod at udvikle osteoporose, en sygdom, der tynder og svækker knoglerne og gør dem mere tilbøjelige til at knække.

Er dagligt D-vitamin godt for dig?

Mayo Clinic anbefaler, at voksne mindst får RDA på 600 IU. Men 1.000 til 2.000 IE pr. dag af D-vitamin fra et kosttilskud er generelt sikkert, bør hjælpe folk med at opnå et tilstrækkeligt blodniveau af D-vitamin og kan have yderligere sundhedsmæssige fordele.

Kan jeg tage D-vitamin 5000 IE dagligt?

Sammenfattende ser langsigtet tilskud med vitamin D3 i doser fra 5000 til 50.000 IE/dag ud til at være sikkert.

Anbefalede: